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月子餐科学分阶段的吃**好

浏览次数:信息来源:泰山爱心大姐家政服务中心发布时间:2015/12/31

    泰安月嫂公司月子餐药补不如食补,话是不错,可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段,将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。
    1、产后**周:开胃为主,拒绝油腻,口味要清爽
    不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的**初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的**周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。
    2、产后第二周:补血为主,多吃补血食物并补充维生素
    进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调**血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。

                                                    泰安月嫂
    3、产后第三周:注意催奶,催乳好时机不要舍弃汤料
    宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。
    催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,**近的研究发现,被大家认为**有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。更多专业知识阅读欢迎咨询泰安月嫂公司网站:http://www.tsaxdj.com/

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