新妈妈在出产后除了心爱小宝宝以外，**关怀的恐怕就是产后恢复体形了。是呀!谁不肯做一位美丽的妈妈呢?可是假定新妈妈产后每天卧床歇息，足吃足喝，就会与美丽越来越远。泰安月嫂教你产后如何快速恢复身材。

坐月子过程中，每天吃得多动得少，身体吸收了许多的脂肪，蛋白质及过多的热量，身体会很快发胖，遍地关节还会发生酸胀、无力、生硬等现象。新妈妈产后假定能墨守成规地做一些肢体热身操练，关于帮助体能恢复有着事半功倍的作用。

其他，产后6个月内是体重操控的黄金时期，据统计，假定产妇在这6个月内能够根本恢复到怀孕之前的体重，那么8～10年后，体重均匀添加2.4千克；假定产后体重无法下降，则8～10年后，均匀体重会添加8.3千克。由此可见，产后**时不我与，要从月子里就开始!

产后运动的根本准则以前的观念是临产后一个月内应尽可能歇息，乃至不要下床，但现代的观念则以为产后愈早开始运动，则身体的恢复愈快。但产后运动有必要遵照下列准则。

1.母乳喂养有利于**新妈妈在临产前体内会积存许多热量，而乳汁的许多排泄，能够消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。产后假定不哺乳，体内热量宣布不出去，反而简略使妈妈发胖。

2.不行产褥期**有不少女人在临产后，出于迅速恢复旧日身段的主见，急不行待地开始**。但在身体状况尚不安稳的产褥期**好不要**，这是由于假定在临产之后当即开始**，其作用不只会推延身体的恢复，还会由于盲目**，对骨骼和关节带来健康风险，乃至会削减乳汁排泄而构成婴儿营养不良。因而，产褥期不要**，有必要比及膂力恢复之后再开始墨守成规地**。每个产妇适宜**的时机略有不同，假定不进行母乳喂养，一般可从临产后3～4个月往后开始；而进行母乳喂养的产妇，应从临产6个月往后，婴儿进入断奶期开始**。